Pratique atividade física e melhore a sua qualidade de vida

Nutrição

01/04/2015

A atividade física consiste em movimentações com o corpo que fazem com que o organismo gaste as energias, proporcionando a você a perda de peso. Se o valor das calorias ingeridas no dia for maior do que as que você gasta, consequentemente ganhará peso. Essa é a vantagem da atividade física, ela faz com que você gaste as energias necessárias e, além disso, é recomendado que se faça pelo menos 30 minutos de exercícios físicos diários.

Da mesma forma que o avanço da tecnologia e as facilidades em adquirir alimentos prontos e congelados trouxeram enormes vantagens em relação ao tempo, fizeram com que parte da população o gastasse não em atividades físicas externas, mas permanecendo por mais tempo diante da televisão, computadores ou no caso dos mais jovens, do vídeo game, o que tem ocasionado um aumento considerável no estilo de vida sedentário.

Desta forma, torna-se um ciclo vicioso onde a pessoa se habitua em não praticar exercícios pela comodidade em que vive, fazendo com que ganhe peso e fique neste estilo de vida, sem ao menos tentar mudar. A partir disso, surgem as doenças providas da falta de exercícios ou pelo excesso de comidas industrializadas.

Quando você passa a se exercitar diariamente, percebe-se que há mudanças decorrentes do esforço adquirido durante a atividade. A vantagem é que diminui os riscos de doenças causadas pelo sedentarismo.

Como complemento das atividades é necessário ter uma alimentação saudável para que o organismo reaja de forma correta, no intuito de perder ou manter o peso. Caso contrário, não fará efeito tamanho esforço.


Você já parou para pensar nos benefícios que a prática de exercícios físicos traz para sua saúde? Veja alguns deles a seguir!

- Cérebro: Melhora a autoestima, reduz a ansiedade e controla o apetite.

- Sistema Imunológico: Reduz os resfriados e infecções respiratórias.

- Pulmões: Melhora a capacidade do consumo de oxigênio.

- Coração: Melhora o funcionamento, aumenta a resistência em esforços físicos e diminui os níveis de pressão arterial e doenças cardíacas.

- Obesidade: Ajuda na perda de peso.

- Glicemia: Facilita a ação da insulina e controla os níveis de açúcar no sangue.

- Pernas: Diminui edemas, trombose e varizes.

- Ossos: Diminui o risco de ter osteoporose.