CORRER X CAMINHAR - Qual o melhor para redução de gordura?

Nutrição

26/02/2015

Qual o melhor para redução de gordura?

Essa é uma das maiores dúvidas que se tem ao buscar iniciar alguma atividade física, sendo assim a maioria já parte para as corridas de rua, ou até mesmo ao invés de caminharem, simplesmente dedicam às corridas nas esteiras.


Será que é o melhor método para se emagrecer e atingir o nível físico desejado? Qual das opções trazem maiores benefícios à saúde?


O interessante a se pensar neste momento é o que seu organismo irá suportar, uma vez que o sedentarismo pode acarretar na redução do preparo físico.


A perda de gordura pode ser otimizada durante exercícios executados em determinadas intensidades. Quanto maior é a intensidade de um exercício, maior é o gasto de energia obtido da oxidação de nutrientes e, consequentemente, maior é o consumo de oxigênio. Desta forma, a intensidade de um exercício é medida através do consumo de oxigênio (Carter e cols., 2002; Ducan e cols., 2003)


Antes que ocorra a oxidação ou perda de gordura, a gordura é quebrada sob a ação de hormônios lipolíticos, liberando ácidos graxos e glicerol para o sangue. A queima de gordura corporal é dependente de vários fatores, sendo que a oxidação relativa de ácidos graxos é maior em exercícios de BAIXA INTENSIDADE, mas a queima de gordura alcança maiores valores em exercícios executados geralmente entre 55 e 72% do Vo2 máx. (Marangon, 2003)


Então neste caso o mais interessante a se fazer é dar início a caminhadas frequentes que possibilitem a maior redução da gordura ponderal evitando possíveis problemas ortopédicos, devido ao sobrepeso, e até mesmo cardíacos.


Já quando o assunto é performance esportiva, onde se busca a superação de seus próprios limites e até mesmo evolução do preparo físico para jogadores de futebol, triatletas, corredores de rua, a evolução pode ser partir para as corridas. Sendo também uma boa opção para a redução de peso, porém o que pode esclarecer essa dúvida é buscar ajuda de um profissional de educação física para se ter o melhor acompanhamento e evitar possíveis lesões.


O mais importante é, MOVA-SE e saia de sua zona de conforto e viva a vida, e viva sempre com SAÚDE.


Seja Esperto Nutrição é Vida.