Saiba como combater o intestino "preguiçoso"

Medicina

11/05/2009

A correria do dia a dia faz com que muitas pessoas fiquem sem tempo de cuidar da alimentação e, devido a isso, além do ganho de peso e problemas de saúde, essa alimentação desregrada gera a obstipação, mais conhecida como intestino “preguiçoso”.

No entanto, as pessoas não se importam muito com o problema e acabam o subestimando. Alguns pesquisadores vêm reforçando o papel primordial do intestino no nosso corpo, e muitos comparam esse órgão ao cérebro, sendo ele de tamanha importância.

O que muitos não sabem é que se os problemas do intestino “preguiçoso” não forem corrigidos a tempo, poderão surgir doenças intestinais como diverticulites, hemorroidas e câncer.

A pessoa que apresenta um bom funcionamento intestinal se sente melhor e menos enfezada, literalmente, pois, a palavra “enfezada” quer dizer cheia de fezes.

A nutricionista e tutora do Portal Educação, Ana Paula Leão Rossi, explica que os hábitos alimentares estão diretamente ligados ao bom funcionamento intestinal. “A alimentação pobre em fibra resulta em um tempo de trânsito intestinal prolongado, permitindo uma maior absorção de água dificultando a evacuação. As fibras são consideradas alimentos funcionais, pois apresentam benefícios para manutenção da saúde e prevenção de doenças. A utilização delas não viciam a mucosa intestinal e não apresentam efeitos colaterais, ao contrário dos medicamentos que possuem ação laxativa. É importante lembrar que as fibras só têm efeito laxativo se houver grande consumo de líquidos ao decorrer do dia.”

Entre os alimentos ricos em fibras, destacam-se: farelos integrais, cereais integrais, grãos (trigo, aveia e milho), produtos integrais em geral, frutas ou suco de frutas e vegetais.

A nutricionista indica uma receita de suco laxativo:

Ingredientes:

1 fatia de mamão;

1 colher de sobremesa de ameixa preta;

1 colher de sopa de farelo de trigo;

1 copo americano de suco de laranja.


Preparo: misture tudo e bata no liquidificador.

Sendo assim, basta apenas mudar alguns hábitos para ter o intestino funcionando normalmente.