Como curar a insônia sem uso de medicamentos

Medicina

04/04/2009

Ficar sem dormir é um mal que acaba com o astral de qualquer pessoa. Olheiras profundas, cansaço, irritação e falhas na memória fazem parte do cotidiano daqueles que sofrem com a insônia.

O Instituto do Sono, ligado a Unifesp, calcula que cerca de 40% dos brasileiros sofrem de insônia em seus diferentes graus; pois, existem mais de 50 causas diferentes do distúrbio. Porém, a mais comum está ligada à resposta inadequada ao estresse positivo ou negativo, segundo a coordenadora do Instituto do Sono, Dalva Poyares.

É comum perder o sono quando se teve um dia ruim ou algum momento de grande felicidade. No entanto, algumas pessoas deixam o quadro se estender e aí vem a insônia. Além disso, ansiedade e depressão também podem refletir em noites mal dormidas, mas dificilmente chegarão à insônia.

Reverter essa situação não é tão difícil, basta mudar alguns hábitos. Uma alimentação pesada e de difícil digestão, alcoolismo e atividades que exigem muita energia um pouco antes de dormir podem atrapalhar o sono de quem deseja dormir bem.

A pessoa deve buscar fazer tudo aquilo que lhe dá sono. Dormir com a televisão ligada, por exemplo, não funciona com todo mundo. Tem gente que consegue, mas tem também aquelas pessoas que deitam para dormir, mas ficam despertando devido ao som produzido pela TV.

Os chás, o leite morno e contar carneirinhos não funcionam com todo mundo. A dica é tentar deixar os problemas bem distantes na hora de dormir. Fazer planos para o dia seguinte ou ficar pensando em algo que ainda vai acontecer não é a melhor opção. Pois, é importante que o corpo e a mente estejam descansados para colocar em prática, no dia seguinte, tudo aquilo que você deseja.