O que é serotonina?

Medicina

15/01/2014

O nosso organismo é composto de diversas substâncias essências para o seu funcionamento. Essas substâncias podem ser hormônios, vitaminas e podem ser encontradas em alimentos ou estimuladas pelo próprio organismo. A serotonina é umas das substâncias mais importantes para desenvolvermos as funções do dia a dia, pois ela é um neurotransmissor.

Neurotransmissores são os responsáveis por fazerem a transmissão de dados entre os neurônios. Isso é importante, pois sem essa comunicação não conseguimos dar as respostas que precisamos para sobreviver, como fugir ou responder a algum estimulo. Quando a serotonina está baixa no nosso organismo essas funções fica comprometidas e atrapalham todo o funcionamento do corpo. Os baixos níveis de serotonina também são responsáveis por enxaquecas; mau humor; falta de concentração, entre outros.

Existem alimentos que ajudam estimular esse neurotransmissor e melhorar as respostas do corpo aos estímulos. São eles:

• O chocolate amargo
• Vinho tinto
• Carnes magras (especialmente peixes com ômega 3 em sua composição)
• Frutas em geral
• Leite e derivados
• Cereais integrais
• Leite e derivados.

Os exercícios físicos também ajudam a estimular a serotonina, vários médicos indicam, para pacientes com transtornos de ansiedade, 30 minutos de caminhadas, pois a partir dos 20 minutos a serotonina começa a ser liberada no corpo.