Aprenda a aliviar dores e tensões fazendo a automassagem
Você mesmo pode massagear alguns pontos do corpo para amenizar os desconfortos
Fisioterapia
25/06/2009
Você sabia que simples dores de cabeça ou musculares podem ser um dos primeiros sinais de que seu corpo está sofrendo com o estresse? E para amenizar estes desagradáveis sintomas, nada como uma boa e demorada massagem feita por um especialista.
No entanto, nem sempre é possível ter acesso a esse privilégio devido às condições financeiras ou até mesmo em virtude da falta de tempo.
Se este é o seu caso, saiba que você mesmo pode massagear alguns pontos do corpo para amenizar os desconfortos. Para isso, basta seguir as recomendações do terapeuta corporal João Carlos Seixas:
• Dores nas costas: coloque uma bolinha de tênis entre a escápula (asa) e a coluna, e deposite todo o seu peso até aliviar a tensão da área e imediações.
• Dores durante a digitação: pressione os músculos do antebraço com o polegar.
Cada ponto deve ser estimulado por cerca de dez segundos. Massageie a parte superior e inferior.
• Dores nos ombros: faça pressão das pontas dos dedos em todo o músculo da região. Repita o movimento até sentir alívio.
• Tensão no pescoço: belisque a pele do pescoço, puxando-a até soltar da mão. Você pode também colocar a bolinha de tênis no limite entre o músculo do pescoço e o crânio, e deitar sobre ela. A posição deve ser feita até que ocorra o relaxamento.
• Dores nos pés: quem usa sapato ou salto alto frequentemente pode colocar a bolinha embaixo do pé, deixando-o curvo, e fazendo movimentos para frente e lados.
• Dor de cabeça: pressione a parte superior do maxilar com o nó do dedo indicador por 15 segundos. Ou então empurre o músculo acima da sobrancelha para a cavidade do olho.
Esta apresentação reflete a opinião pessoal do autor sobre o tema, podendo não refletir a posição oficial do Portal Educação.
por Colunista Portal - Educação
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