Dicas para emagrecer de forma saudável

Farmácia

05/06/2014

No cenário atual há várias pessoas querendo perder peso por vários motivos, para ter o corpo ideal, por motivos de saúde ou para ter uma vida mais saudável. Mais ai que está a questão, sabemos muito bem que o ganho de peso é super fácil e é um processo que acontece de forma rápida. Se o indivíduo não tiver uma alimentação balanceada e sim uma alimentação descontrolada, isso ocorre de forma muito rápida.


Onde entra a questão do ato de correr atrás de perder o peso ganho, esta sim é uma tarefa super difícil se não tiver o auxílio de profissionais dando dicas. Lembre-se antes de iniciar algo para perder peso, sempre é bom realizar uma consulta médica, para fazer exames necessários para averiguar se você pode estar realizando exercícios fortes.


Perder peso é uma tarefa muito difícil, porém não é impossível é questão de força de vontade e muita luta, para chegar ao objetivo.


PERDER PESO – DIMINUA AS CALORIAS E ELIMINE OS DEPÓSITOS DESTAS

É bem simples todo alimento que consumimos o organismo transforma-o em energia. E se você exceder na quantidade de alimentos, este excesso será armazenado na forma de gordura. É ai que o peso aumenta, na quantidade extra de comida que você ingere sem necessidade.


Então para se perder este peso adquirido e para o corpo eliminar estes depósitos de gordura a maneira mais eficaz é:

1ª dica: reduza a quantidade de calorias que você ingere, ou seja, controle melhor sua alimentação, eu aconselho que procure um nutricionista e faça um programa de alimentação correta para você.


2ª dica: Se for sedentário, levante a bunda do sofá e pratique exercícios físicos, se não for sedentário meus parabéns a você, porém continue praticando exercícios físicos diariamente. Isso ajudará a você perder peso, pois, irá queimar calorias. Mas se for fazer algum exercício físico, aconselho que faça no mínimo 40 minutos, pois os lipídios, as gorduras depositadas só são queimadas após um intenso exercício físico de 30 minutos acima.


3ª dica: Doces também ajudam e muito para o ganho de peso, então aconselho que tente evitar doces ou até mesmo se conseguir retire eles de sua dieta. E também não leve o habito de perder peso como um objetivo semanal ou mensal, considere isto com um ato que irá durar a vida inteira.


4ª dica: Se você mantiver sua dieta habitual juntamente com a quantidade de calorias ingerida e aumentar a frequência de atividade física, você certamente perderá peso. No entanto não necessitas gostar de academias, e algo parecido, basta você fazer um exercício físico diário de no mínimo 30 minutos, uma caminhada já é o ideal.


5ª dica: Se for a algum parque ou centro da cidade, estacione o carro uma única vez e ande a pé o pelo jardim ou centro realizando o que tem de fazer, assim você também estará criando um bom hábito e perdendo algumas calorias.

TENHA PACIÊNCIA E FORÇA DE VONTADE

Devem ter percebido que já referi que a tarefa de perder peso não é nada fácil, você pode iniciar hoje uma jornada de exercícios e sacrifícios para perder peso e, começar a ter algum resultado significante uma ou duas semanas depois. Com um mês que você verá um bom resultado se seguir a risca o seu objetivo.


Fazer uma dieta não é nada fácil, pois isto foge da sua dieta habitual, então a motivação é o ponto forte para você continuar em busca da perca de peso.


E claro que perder peso é buscar uma vida saudável e também você estará reduzindo o risco de adquirir algumas doenças crônicas que, são provenientes do excesso de peso.


Essas são algumas dicas de como você pode perder peso de uma forma saudável, mais lembrem-se este artigo não substitui em hipótese alguma uma consulta médica, então o blog Pharmacianews.com adverte, que antes de você iniciar um programa para perder peso, você deve procurar um médico.


E VOCÊ O QUE FAZ PARA PERDER PESO DE FORMA SAUDÁVEL? COMPARTILHE SUA OPINIÃO CONOSCO!