A importância da autoestima para a gestante

Cotidiano e Bem-estar

11/08/2015

- Antigamente, a mulher ficava dividida entre os aspectos religiosos de ser mãe e o modelo de “Maria”, abnegada, santificada e por outro lado, a mulher “Eva” sedutora, amante.

- Hoje, a mulher não precisa mais utilizar então os babadinhos. A mulher sabe que a barriga é o espaço do bebê, mas pode e deve ser uma barriga bonita. As suas formas permitem até o uso de miniblusa e biquínis.

Lembre-se: Tudo que você sente é passado para o bebê: alegrias, tristezas, medos e etc.

-Cultive sua autoestima:

- Valorize-se, sinta-se bela, saudável; você vai dar à luz a uma nova vida, sua saúde está ótima.

Regras na Gestação:

• A grávida pode e deve se manter bela, mas vale lembrar algumas regrinhas:

• Jamais faça regime no período de gestação.


• Também esqueça o conceito de que deve “comer por dois”.

• O ganho de peso durante a gravidez deve flutuar entre 4 e 10 quilos. O ganho de peso exagerado é que faz a mulher ter estrias, flacidez, queda de mamas e nada tem a ver com o bebê.


• Ansiedade e Medo devem ser evitados; procure sempre, em caso de dúvida, um profissional de saúde que a esclareça na unidade em que você faz o pré-natal.

• Procure estar acompanhada de pessoas positivas, que te distraiam e incentivem no período em que vive.

Quando a futura mamãe faz uma ginástica suave, o seu organismo libera endorfina, ou seja, um hormônio que provoca a sensação de tranquilidade. Convém ressaltar ainda, que as emoções maternas são percebidas pelo bebê que habita seu útero.

Acompanhe agora, alguns exercícios físicos para a futura mamãe:

-Os exercícios físicos, devidamente acompanhados por um profissional de Educação Física, são indicados pelos médicos durante toda a Gravidez / Gestação.

- Mas isso, desde que a futura mamãe não apresente nenhum tipo de complicação que possa comprometer a sua saúde e a do bebê durante esse período. Neste caso, é necessária uma avaliação criteriosa feita pelo médico.

- Saiba que: mesmo que tenha levado uma vida sedentária até então, você pode praticar esportes, mas não aqueles que sejam violentos ou que produzam fadiga em excesso.


- Entre os exercícios mais recomendáveis, estão as atividades aquáticas, como hidroginástica e natação e as caminhadas. Essas atividades podem amenizar o ganho de peso, manter a beleza do corpo e o bem-estar nesse período.
Atenção:

- Se você mora em local de clima quente, exercite-se em horários mais frescos;

- Faça exercícios pelo menos 3x por semana;

-Consulte o seu médico, se sintomas incomuns aparecerem, como dores, tontura, etc;

- Não prenda a respiração durante os exercícios;

-Você deve começar devagar e ir avançando gradualmente no programa, sempre com o acompanhamento de um profissional;

-Beba sempre muita água;

-Não deite sobre a sua barriga após os três primeiros meses;

- Um mês após o parto, retorne gradativamente à sua rotina de exercícios;

- Use roupas adequadas que não apertem a barriga e outras que reforcem os seios;
 
-Tenha o hábito de monitorar o seu pulso, de acordo com a orientação do professor;

- Não tente fazer exercícios de alto impacto.